Christian Rachs Gemüsefrittata mit Brotsalat
Anlässlich des Internationalen Tags gegen Lebensmittelverschwendung der UN haben wir bei Too Good To Go die Aufklärungskampagne #ProfisGegenFoodWaste ins Leben gerufen, bei der sich sechs deutsche Spitzenköche und -köchinnen gegen die Verschwendung und für mehr Wertschätzung von Lebensmitteln aussprechen.
Zu den Supportern zählt auch Spitzen- und TV-Koch Christian Rach. Hier teilt er sein Anti-Food-Waste-Rezept.
Gemüsefrittata mit Brotsalat
Zutaten:
- 150 g Gemüse-Reste (z.B. Brokkoli, Blumenkohl, Erbsen, Spinat oder Möhren)
- 1 Bund Rucola
- 8 Bio-Eier
- 150 ml Milch
- Salz, Pfeffer
- 2 EL Butter
- 150 g Ziegenkäse
- 50 g Pinienkerne
- 100 g Brot vom Vortag
- 1 Knoblauchzehe
- 3 Zweige Thymian
- 6 EL Olivenöl
- 250 g Kirschtomaten
- 1 EL Aceto Balsamico
- 1 Handvoll Basilikumblättchen
Zubereitung:
- Den Backofen auf 160° vorheizen. Den Rucola waschen, trocken schleudern und grob hacken.
- Die Eier in einer Schüssel mit Milch, Salz und Pfeffer verquirlen. Die Butter in einer großen ofenfesten Pfanne (ca. 30 cm ∅) auf dem Herd schmelzen. Den Ziegenkäse grob zerbröckeln. Die Eiermasse in die Pfanne gießen, Gemüse, Rucola und Ziegenkäse darauf verteilen und alles ca. 2 Min. bei kleiner Hitze anziehen lassen. Dann die Frittata im heißen Ofen (Mitte) 12–15 Min. weitergaren, bis die Eimasse gestockt ist.
- Währenddessen die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett bei kleiner Hitze goldbraun rösten, herausnehmen. Das alte Brot in ca. 1 ½ cm große Würfel schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Den Thymian abbrausen und trocken schütteln. Blättchen abzupfen und fein hacken.
- 3 EL Olivenöl in der Pfanne erhitzen. Die Brotwürfel darin bei mittlerer Hitze in 3–5 Min. goldbraun und knusprig rösten. Kurz bevor das Brot fertig ist, Knoblauch und Thymian hinzufügen.
- Die Kirschtomaten waschen und vierteln. Den Aceto Balsamico in einer kleinen Schüssel mit Salz, Pfeffer und den restlichen 3 EL Olivenöl verrühren. Die Tomaten und die knusprigen Brotwürfel untermischen. Die Basilikumblättchen abbrausen und trocken schütteln.
- Die fertige Frittata aus dem Ofen nehmen, Basilikum und Pinienkerne darauf verteilen. Die Frittata mit dem Tomaten-Brot-Salat sofort servieren.
Das Rezept stammt aus dem Kochbuch "Rachs Rezepte für jeden Tag", erschienen im Gräfe und Unzer Verlag. (c) Foto: Wolfgang Schardt.
Wie kämpft Christian Rach gegen Food Waste?
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